Как да намалим цифровия стрес, работейки дистанционно

Какво е дигитален стрес и как се проявява? Прочетете статията и научете как да го намалите и да поддържате дигитален баланс.

Дигитален стрес – съдържание:

1. Дистанционна работа в епохата на пандемията
2. Дигитален баланс
3. Ключови въпроси

Дистанционна работа в епохата на пандемията

Пандемията COVID-19 принуди много компании по света да преминат на дистанционна работа. Това беше продиктувано от необходимостта да се запазят служителите в безопасност от преди неизвестна заплаха. Докато технологиите, мигновените съобщения и социалните медии ни позволяват да работим дистанционно, улеснявайки живота и свързвайки ни, те могат да доведат до информационен преувеличение. Постоянните видеоконференции, имейли и бизнес телефонни обаждания излагат служителите на свръхстимулация, която може да доведе до стрес, предизвикан от дигитален стрес.

Негативните аспекти на дистанционната работа включват дигитален дисбаланс по време на работа и след нея, размазване на границата между работа и личен живот (свързано със самоорганизацията и планирането на работата), намалена производителност и креативност, разсейване, проблеми с фокусирането върху задачата и намалено удовлетворение от работата.

Постоянното онлайн присъствие също излага служителя на изтощение, влошаване на настроението и психофизичното състояние, депресия, влошаване на социалните отношения, стрес, който прави ежедневните работни и семейни задължения по-трудни. За компанията последствието може да бъде по-висока текучество на служителите и увеличена честота на болнични.

Стресорите, свързани с използването на технологии, включват свръхстимулация, което означава получаване на твърде много информация, непрекъснато многозадачност, използване на програми, които изискват постоянна човешка активност, което затруднява вземането на редовни почивки. Също така, твърде много приложения и мигновени съобщения продължават да разсейват с звънене, вибрации, известия и напомняния.

Последните месеци, по-специално, показаха, че служителите трябва да бъдат подкрепяни и в психичното и физическото си здраве, чрез предоставяне на пакет от предимства за подкрепа на физическото и психичното здраве. Много компании въвеждат добри практики, за да помогнат и облекчат стреса на служителите. Това може да бъде известен като дигитален детокс, изключване на имейл извън работното време или намаляване на имейл комуникацията.

Компании като Facebook, Apple или Google също използват приложения, които следят времето на екрана, минимизират броя на отворените табове или ограничават достъпа до определени сайтове/платформи.

Дигитален баланс

Въпреки това, по-добрият начин да се помогне, отколкото да се използват ограничения и блокери, трябва да бъде образованието на служителите и изграждането на осведоменост относно дигиталните технологии, как работят и как влияят на хората.

Дигитално благополучие, което означава грижа за дигиталния баланс чрез определяне на точни работни часове и осигуряване на здравословен баланс между реалния и виртуалния живот, е от голямо значение тук. Все повече компании избират онлайн работилници за благополучие и обучение в управлението на работата, които насърчават разумното използване на технологията, подобряват уменията за концентрация и целят организиране на собственото време и работно място.

Има множество програми за дигитално благополучие на пазара, като TeamResilience, Garmin International и Johnson&Johnson WorkplaceRespons, които ви учат как да управлявате работата и дигиталните технологии по-умно и здравословно в работната си среда. Те ви позволяват да бъдете по-фокусирани и продуктивни, докато знаете как да прекарате качествено време с семейството и близките след работа.

Всеки предприемач също трябва да помисли как иначе може да помогне на служителите си – как да ги освободи от определени отговорности, които могат да бъдат допълнителен източник на стрес за тях. Това може да бъде помощ при осигуряване на детска грижа за млади родители по време на дистанционната работа, помощ с счетоводството за тези, които работят в B2B, или възможността за психолог.

Ключът към поддържането на служителите психически и физически здрави е да променят навиците си, да повишат осведомеността, да реорганизират работната среда и да защитят времето на служителите. Също така е важно да се създаде подкрепяща работна култура, в която служителят се чувства част от компанията и тяхното благополучие и чувство за принадлежност се превръщат в ефективна работа.

Прочетете също: Предимства за служителите и тяхното влияние върху решенията за наемане!

Ако искате да останете на свързани, присъединете се към нашата Facebook общност!