Caroline Becker
Много е обичайно да чуете за все по-популярния метод за водене на дневник. Независимо дали става въпрос за емоции, чувства, ежедневни дела или дори диета. Експерти говорят за полезния ефект на изливането на мисли на хартия, как това стимулира нашата креативност и продуктивност. И вероятно вече сте започнали да се чудите как това изобщо се отнася до ежедневието, в което имате толкова много задачи, че е трудно да се справите, камо ли да намерите време за себе си? В противоречие на общоприетото мнение, то наистина се отнася.
Водете дневник, за да увеличите продуктивността си – съдържание:
- Водене на дневник – още една задача или безценна помощ?
- Момент на размисъл
- Бъдете господар на собствената си съдба
- Поставете си цели
- Бъдете в контакт със себе си
- Как да водите дневник?
- Отворете се към себе си
Водене на дневник – още една задача или безценна помощ?
Може да изглежда, че добавянето на още работа в деня ви, когато вече сте заети, е безполезно. Нищо по-грешно! Както се оказва, редовното водене на дневник увеличава ефективността на нашите дейности и ни помага да изпълняваме ежедневните си задължения.
Редовното записване на това, което се случва в живота ни, е преди всичко добър начин да разберем емоциите си. Това е също така безопасен метод да се отървем от досадни мисли или чувства. Освен това, воденето на дневник помага за развиване на навик – като го правим, практикуваме самодисциплина, която е съществена, когато имаме много отговорности. Какви положителни ефекти има воденето на дневник върху продуктивността? Нека разберем!
Момент на размисъл
Отговорете си честно – често ли мислите за това как е минал денят ви, какво се е случило? Какво влияние оказа това върху вас? Като правите инвентаризация на това, което ви се е случило, можете да вземете по-широк ъгъл, за да наблюдавате поведението или реакциите си. Тази представа се оказва ценна за подобряване на комуникативните умения. Тя също така подобрява разбирането за себе си и какво да промените, за да се справите по-добре в бъдеще.
Бъдете господар на собствената си съдба
Има много изследвания, които подкрепят здравословните ползи от воденето на дневник. То носи необходимата умствена яснота, успокоява и лекува. Може да ви помогне да се отървете от чувствата на разсеяност или досадни мисли и да се фокусирате по-добре.
Друга важна вещ, която може да увеличи продуктивността ви, е способността да разделяте по-малко и по-важни неща. Като виждате какво поглъща вниманието ви, можете да идентифицирате проблема и да разберете действията си по-добре.
Като водите редовно дневник, упражнявате ума си и поемате нещата в свои ръце – можете да решите на какво да отделите вниманието си.
Поставете си цели
Успехът изисква време и действие. С изключение на няколко случая, той следва планиран път, който трябва да има за водач. Какъв е най-добрият начин да създадете такъв план? Например, като го запишете в дневника си. Когато го видите, можете да идентифицирате какво трябва да направите и кога или как да го направите. Като установите детайлите, ще бъдете готови за всякакви непредвидени ситуации. Освен това, записването на целите ви ще увеличи мотивацията ви да ги постигнете.
Бъдете в контакт със себе си
Помислете колко често си задавате въпроса защо сте направили нещо по този или онзи начин? Какво ви кара да се чувствате по този или онзи начин за него? Определено е добре да наблюдавате собствените си мисли и чувства, да видите откъде идват.
Лесно е да се изгубите в момент или два, но е съществено да наблюдавате и да учите от света и хората около вас. Мислите и емоциите, които записвате на хартия, повишават осведомеността за себе си и действията си. Това също така се превръща в по-добра комуникация с другите и по-добро разбиране на хората около вас. Може също така по-лесно да контролирате емоциите си, ако ги разпознавате. Освен това, вътрешната комуникация също положително влияе на външната.
Как да водите дневник?
Има няколко прости правила за водене на дневник, които ще ви помогнат да увеличите продуктивността си. Трябва да положите усилия, но те са малко в сравнение с ефектите, които може да има.
- Пишете на ръка
- Създайте навик
- Намерете подходящото време и място
- Не живеете само през щастливите моменти
- Дръжте целите си в ума
Има една поговорка Panta Rhei на гръцки, всичко тече. Дигитализация, достъп до интернет почти навсякъде по света. Хиляди примамливи цветни приложения за телефона, точно на върха на пръстите ви. Тук обаче избираме класическото използване на ръкопис. Това ви позволява да се фокусирате по-добре и да бъдете по-креативни, без да ви разсейват известията на мобилните устройства.
Вашата продуктивност няма да се увеличи от случайното писане. Трябва да бъдете последователни в писането си и да си зададете конкретно време, дни или часове, когато пишете. Това може да е трудно в началото, особено с много отговорности, които вече заемат много от времето ви. Въпреки това, след като свикнете с навика, няма да усетите това бреме, тъй като ще стане ваша страст.
Имайки такова, бихме могли да кажем, интимно общуване със себе си, изисква правилно време и обстановка. Идеално е да намерите тихо място, където можете да запазите спокойствие и да се фокусирате върху това, което искате да запишете на хартия.
Дневникът трябва да отразява живота ви – той е предназначен да бъде дневник и нещо, което да ви помогне да растете. Ако се случи нещо лошо или неприятно, напишете за него. Взимайки предвид както добрите, така и лошите страни, ще можете обективно да погледнете на това, което се случва около вас.
Като записвате редовно размислите си, ще можете по-лесно да следите напредъка си и пътя си към целите, които сте си поставили.
Отворете се към себе си
В тази ера на лудо преследване на най-добрите резултати или кариера, си струва да отделите момент да спрете, да поемете дълбоко дъх, да се огледате и да се отпуснете. Момент на размисъл може не само да успокои нервите ви, но и да ви помогне да разберете собственото си поведение и, следователно, действията на другите. Редовното водене на дневник, прилагане на съветите, които изброихме, може да развие самоосъзнаване и по този начин да увеличи продуктивността. Ще действате рационално и няма да се стресирате повече за поредната партида от ежедневните си задължения.
Може да ви хареса също: 5 доказани метода, които ще увеличат вашата мотивация
Ако харесвате нашето съдържание, присъединете се към нашата общност на заети пчели в Facebook и Twitter.
Caroline Becker
Като ръководител на проекти, Каролин е експерт в намирането на нови методи за проектиране на най-добрите работни потоци и оптимизиране на процесите. Нейните организационни умения и способността да работи под времеви натиск я правят най-добрия човек, който да превърне сложните проекти в реалност.
