Топ 5 приложения за проследяване на навици. Дали проследяването на навици наистина работи?

В днешния забързан свят е все по-трудно да намерим време за промени в живота си. Освен времето, промяната изисква редовност и повторение. Сигурно много от нас са се опитвали да въведат нови навици, но в крайна сметка са се отказвали. За да се уверим, че това няма да се случи отново, разгледайте приложения, които ще подкрепят вашата мотивация.

Топ 5 приложения за проследяване на навици – съдържание:

1. Изграждане на навици – защо е толкова трудно?
2. Проследяване на навици – ефективно ли е?
3. Приложения за проследяване на навици
4. Резюме

Изграждане на навици – защо е толкова трудно?

Идва ден, когато сме сигурни, че ще започнем нашето пътуване и ще направим промяна, която ще повлияе положително на живота ни. В първия ден изпълняваме плана с ентусиазъм, същото е и на третия и петия ден, но на осмия ден сме твърде уморени и нямаме сили. Може би сме имали твърде много работа и сме забравили за това просто нещо?

Проблемът с изграждането на навици е, че когато сме изпълнени с ентусиазъм и мотивация, лесно ще отделим много време и усилия за изпълнение на задача. В същото време, когато страдаме от липса на енергия, ще бъде трудно да изпълним дори проста дейност. Всъщност, много зависи от нашата личност и самоотрицание. Не всеки има силна воля да изпълнява задачи самостоятелно. За някои, определено е по-лесно под натиск или контрол. Отлично решение е да проследяваме навиците и да ги наблюдаваме редовно с приложение.

Проследяване на навици – ефективно ли е?

Харесва ни да завършваме задачите, които ни се възлагат. Определено е по-лесно за нас да завършим задача, когато я имаме записана, плюс можем да я отметнем. Проследяването на навиците ни подкрепя особено в тези по-лоши дни, когато ни липсва мотивация. Просто записването на задача ще ни даде допълнително усещане, че това е ангажимент, който сме приели и за който сме отговорни.

Приложения за проследяване на навици

Можем да проследяваме навиците си, използвайки лист хартия или тетрадка, и това не е лоша форма, но има своите ограничения. Записването засилва чувството за задължение, но приложенията ни мотивират повече. Освен това, телефонът ни е почти винаги с нас, което прави много по-лесно да направим промени. Приложението може да ни напомня да изпълним задача, а ако не я отбележим като завършена, получаваме още едно напомняне.

Съществува и въпросът за статистиката, най-често получаваме информация за изпълнението на сложни дейности по достъпен начин. Програмата прави резюме, брои време или напредък. Автоматичната статистика спестява време. Друг въпрос е естетиката, в крайна сметка, харесва ни, когато всичко е красиво подредено и приложенията имат хубав дизайн.

Fabulous

Fabulous не само проследява навици, но е и малко като треньор и водач. Разработено е в Лабораторията по поведенческа икономика на Университета Дюк и се ръководи от професор по психология и икономика. То е просто и интуитивно, плюс проследява изграждането на навици с методи, използвани от атлети и предприемачи.

След като го включим, приложението ни задава няколко въпроса и ни дава възможност да изберем в кой аспект на живота искаме да се развиваме. Естетиката и съдържанието на приложението са на високо ниво, а използването на интерфейса е удоволствие. Всички тези предимства определено са повлияли на факта, че сега е едно от най-популярните приложения за проследяване на навици.

Fabulous ни изпраща ежедневни съобщения по различни теми, за да укрепи изграждането на навици. Освен това, приложението ни дава достъп до дискусионна група, където общността се подкрепя взаимно и ни помага да преследваме целите, които сме си поставили.

Това приложение е инструмент, който ще ни позволи да проследяваме навиците и също така предоставя образователни материали. Има безплатен план и напълно платена версия.

Loop

Приложение, което има голяма аудитория. То се отличава със своята простота. Всичко, което трябва да направим, е да добавим навик, неговото описание, както и да решим колко пъти седмично искаме да изпълняваме определена дейност. Алармата ни напомня да я изпълним. Потребителите харесват Loop за неговия интерфейс, който, благодарение на минимализма си, ни помага да се фокусираме върху текущата задача.

Habitica

Животът е като ролеви игри. И точно така изглежда проследяването на навиците в Habitica. В приложението създаваме нашия герой и го развиваме, докато изграждаме навици. Имаме герой на разположение и зависи от нас дали ще напредне на следващите нива. Докато растем, получаваме оборудване, учим специални умения или получаваме кон.

Системата за награди също изглежда интересна. След завършване на дейност получаваме злато, с което можем да купим, например, два часа гледане на телевизионни сериали. Определено, това е страхотно приложение за тези, които обичат игрите, тъй като получаването на нови нива им дава най-голяма мотивация.

Focus to-do

За хора, чиито навици изискват отделяне на определено количество време, Focus to-do ще работи отлично. То е базирано на техниката помодоро, което означава, че подкрепя фокусирането върху задача до самия край и се уверява, че завършваме зададените сесии.

Приложението има много интуитивен и удобен интерфейс. Позволява ни да планираме, организираме и записваме нашата работа или учене. Освен това, имаме преглед на статистиката и отчетите, което ни дава лесен начин да видим, например, колко време отделяме за определена дейност.

Друга положителна черта на Focus to-do е, че можем да го използваме на телефони и компютри. То е налично и като разширение за браузъри и в интерфейса на Apple Watch.

Habitify

Habitify е напълно безплатно приложение, което подкрепя проследяването на навици. То има типичен бизнес стил интерфейс, плюс е базирано на кръгови диаграми. Приложението позволява зареждане на данни от фитнес приложения и е налично в интерфейса на Apple Watch, което определено ще улесни проследяването на навиците за физическа активност.

Резюме

Звуците на известия от телефона често ни подтикват да надникнем. Защо да не използваме тези механизми, за да проследим и изградим навиците си? Нека се подкрепим с инструменти, които улесняват живота ни, увеличават производителността и повишават мотивацията ни, когато е ниска. Съвременната технология може да бъде полезна за постигане на цели, а приложенията за проследяване на навици са отличен пример.

Знаехте ли, че с Firmbee можете да изградите здравословни навици?

Ясният списък със задачи ще ви позволи да запишете задачи, да им зададете статус и приоритет и да зададете крайни срокове. Функцията за проверка ще накара вашия екип систематично да отговаря на въпросите, които им задавате. Можете да зададете тяхната повторяемост, както е необходимо (ежедневно, седмично и т.н.). По този начин ще създадете навик сред колегите си да споделят мислите и информацията си. Регистрирайте се за безплатен акаунт и вижте как другите функции на Firmbee ще ви помогнат да увеличите производителността си.

Прочетете също: Какво може да направи науката за данни за HR?

Ако харесвате нашето съдържание, присъединете се към нашата общност на заети пчели в Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, YouTube, Pinterest, TikTok.